Les meilleurs outils contre le stress post-relation toxique

Les meilleurs outils contre le stress post-relation toxique

Vous savez pourquoi il faut vite sortir du cercle vicieux du stress après une relation toxique, un abus narcissique. Vous connaissez les symptômes de ce stress, et vous savez donc si vous en souffrez. Voici maintenant les meilleurs outils contre le stress.

Tout le monde n’est pas égal devant la résilience, et tout le monde n’a pas non plus un accès égal aux différentes méthodes contre le stress dont je vais parler ici. Mais certaines restent accessibles à la grande majorité. Gardez en tête qu’une seule méthode ne suffira pas car il vous faut vous adresser à toutes les composantes de votre être. Il faut donc combiner une approche corporelle, avec une qui permet de se dire et comprendre, et enfin une qui s’adresse à notre âme.

Les outils contre le stress qui favorisent la parole

Il est important d’exprimer le traumatisme subi par tous les moyens. Mais nos amis ne sont pas, en général, les meilleurs récipiendaires. Mieux vaut se tourner vers des :

Il est important d’avoir quelqu’un qui accueille la parole mais, à défaut, écrire sur un cahier est déjà utile.

Ceux qui reconnectent au corps

Il est important de renouer avec son corps pour l’apaiser. Dans cette rubrique, le choix est vaste et ce qui doit vous aiguiller c’est le plaisir que vous aurez à les pratiquer.

  • Une art-thérapie comme la danse
  • Le yoga, en particulier celui dit « sensible au trauma », spécialement conçu pour les personnes ayant subi un abus ou un traumatisme
  • Le sport (pratiqué en conscience)
  • Les massages
  • Le scanner corporel (forme de méditation)
  • La marche dans la nature

Pour ce qui est du corps, l’alimentation représente aussi une clé essentielle contre le stress. Cela passer, entre autres, par manger uniquement de « vrais aliments » (ceux qui ne poussent pas dans les supermarchés). Et veiller à ses apports en magnésium.

Ceux qui s’adressent aux émotions

L’EMDR (eye movement desensitization and reprocessing c’est-à-dire désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires). Cette thérapie est particulièrement efficace chez les personnes ayant souffert d’abus psychologiques ou de traumatismes.

L’EFT (emotionnal freedom technique) qui donne aussi de bon résultats. Je vous conseille Catherine Gignoux qui vous permettra, même à distance, de tirer le meilleur parti de cette technique.

Quelques outils pour l’âme

  • La méditation
  • La prière (pour celles à qui cela parle)
  • Les rituels de libération de l’âme comme celui proposé par Natacha Calestrémé dans La clé de votre énergie.

Cadeau : une méditation guidée pour vous dire enfin Oui à vous-même

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