Possédez-vous ces 5 traits caractéristiques de la résilience ?

Possédez-vous ces 5 traits caractéristiques de la résilience ?

La résilience, c’est être comme une balle de tennis lancée sur le mur de l’adversité : elle rebondit. L’œuf, lancé sur le même mur, se casse. Qui êtes-vous : l’œuf ou la balle ? Voici 5 aspects-clés de la résilience pour vous aider à répondre à cette question.

Crises économiques, crise écologique et, depuis un an, crise sanitaire avec le coronavirus… ces dernières années ont testé notre résilience collective. Et sans même parler de ces crises, si vous lisez ces lignes, c’est sûrement parce que vous avez fait les frais d’une relation toxique ou d’un abus narcissique.

Qu’est-ce qui explique que face à une épreuve ou un revers, certaines personnes rebondissent tandis que d’autres restent prisonnières d’une position de victime ?

En grande partie, c’est notre capacité de résilience. La recherche indique que les personnes résilientes pensent différemment des autres. Elles ont des compétences humaines – parfois apprises, parfois innées – qui leur permet de mieux gérer le stress. Mais aussi de ne pas se décourager et de triompher de leurs épreuves. Voici les 5 principales caractéristiques de ces personnes.

1. Les personnes résilientes sont authentiques

Elles ne laissent pas leurs imperfections se mettre en travers de leur chemin. Elles sont en paix avec leurs forces et leurs faiblesses. Peut-être parce que leurs erreurs les ont mis sur un chemin d’humilité. Ou bien parce qu’elles ont appris à accepter leur vulnérabilité. Elles ne pensent en tout cas pas que leurs échecs font d’elles des perdantes. Elles apprennent simplement de chaque erreur, corrigeant ce qu’il y a à corriger, ce qui améliore leurs résultats.

2. Elles sont souples d’esprit

Évidemment, comme tout le monde, face à une épreuve ou un échec, elles ont des pensées négatives. Mais elles sont suffisamment conscientes de leurs pensées pour s’apercevoir très vite que c’est contre-productif. Elles ne tombent pas dans le piège des généralisations, conclusions hâtives ou suppositions stériles. À la place, elles se basent uniquement sur les faits, et élaborent des stratégies pour contourner les points bloquants et faire face à leur défi. Et si leur stratégie ne fonctionne pas, elles l’ajuste jusqu’à y arriver. Elles trouvent les aspects de la situation difficile sur lesquels elles ont du contrôle et exercent ce dernier. Par exemple, après un diagnostic de cancer, elles modifient leurs habitudes de vie pour aider leur corps dans sa guérison.

3. Elles sont plutôt optimistes

Difficile de rebondir quand on voit chaque obstacle comme la fin du monde ! Mais on ne parle pas non plus ici simplement de pensée positive. Les personnes résilientes voient les risques et prennent des précautions pour éviter les problèmes. Seulement, face à un défi, une difficulté, elles sont plus enclines à se dire qu’elles vont réussir à le surmonter.

4. Elles savent demander de l’aide

Les personnes résilientes ne la jouent pas solo. Elles ne sont pas trop fières pour demander de l’aide à leurs proches quand elles en ont besoin. Elles leur parlent aussi facilement de leurs problèmes et aident les autres aussi par rapport aux leurs. Face à une situation stressante, savoir que l’on est soutenu allège le poids sur les épaules. Renforcez vos relations amicales. Elles vous donnent de la force.

5. Elles utilisent leurs forces

Chacune de nous a des talents innés, des forces particulières. Quand nous rencontrons un défi, notre pouvoir réside dans le fait d’exploiter ces forces. Quelles sont vos forces ? Demandez à 5 proches de vous donner vos 3 plus grandes qualités selon eux. Vous aurez ainsi une idée de ce qu’elles peuvent être. Et faites un test en ligne, comme celui-ci*, pour en avoir une idée plus précise. Celles qui ressortiront des deux modes de collecte seront probablement vos plus grandes forces.

*il est en anglais par défaut mais on peut choisir la langue française en haut à gauche de la page d’accueil.

Et vous, comment réagissez-vous ?

Repensez aux défis et épreuves de votre vie. Quelles caractéristiques parmi les 5 avez-vous utilisées face à eux ? Lequel de ces traits est le plus difficile pour vous ? Que pourriez-vous faire pour le renforcer avant d’être face à un nouveau défi ?

La bonne nouvelle, c’est que même si on ne présente pas ces caractéristiques, ou seulement une ou deux, on peut les améliorer. C’est en grande partie une question d’état d’esprit, de mindset. Et on a tout pouvoir sur nos pensées. De même on peut choisir d’être vulnérable et apprendre à demander de l’aide en cas de besoin.

La deuxième bonne nouvelle, c’est que je peux vous aider à développer ces traits. Contactez-moi et vous améliorerez déjà votre capacité à demander de l’aide.


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