Quels sont les symptômes du stress ressenti après une relation toxique ?

Quels sont les symptômes du stress ressenti après une relation toxique ?

Un abus psychologique laisse des traces profondes dans le corps, l’âme et l’esprit de la victime. Souvent, cette dernière souffre de ce qu’on appelle un stress post-traumatique. Voici les signes pour le reconnaître.

Je vous ai déjà parlé de la nécessité de vite sortir du stress dû à une relation toxique. Du prix à payer quand on reste trop longtemps dans ce cercle vicieux. Je vais vous donner aujourd’hui les caractéristiques du stress dit post-traumatique. Ce dernier est très étudié, car il concerne les victimes de guerre ou de catastrophes naturelles (mais aussi les acteurs sur ces terrains).
Les violations chroniques de l’intégrité psychique, comme l’abus narcissique, conduisent elles aussi à ce type de stress. Il s’exprime par divers symptômes que je vais détailler maintenant.

Les symptômes dits de reviviscence

Il s’agit par exemple :

  • De souvenirs répétitifs, qui prennent tout le champ de la conscience lors de cauchemars ou sous forme de réminiscences de situation passées.
  • Une forme de détresse lors de l’exposition à une situation proche ou qui a des similitudes avec l’événement traumatique. Quelqu’un qui crie peut ainsi provoquer un sursaut ou des tremblements.

La mise en place de stratégies d’évitement inconscientes

La personne qui souffre de stress post-traumatique va chercher à se protéger de ses douleurs psychologiques, sans même s’en rendre compte. Elle peut éviter de parler de ce qui lui est arrivé, de ce qu’elle ressent par rapport à son trauma. Ou alors d’aller dans des lieux, de faire des activités ou voir des personnes liés à son vécu traumatique.

Les traces indélébiles dans son cerveau et ses émotions

Elles peuvent prendre la forme de difficultés de mémoire, notamment par rapport à un aspect important du traumatisme vécu. Elles se traduisent aussi par un état d’esprit (mindset) altéré avec :

  • des croyances négatives exagérées à son sujet, celui des autres ou du monde,
  • des émotions difficiles qui persistent : peur, honte, culpabilité, colère, tendance à se blâmer,
  • une diminution des émotions positives.

Le traumatisme va aussi provoquer un moindre intérêt pour les activités qui autrefois procuraient autrefois du plaisir (un symptôme partagé avec la dépression) ainsi qu’un détachement vis-à-vis des autres et du monde.

Un système nerveux hyperactivé

Le stress est une réaction normale du système nerveux, destiné à nous protéger du danger. Un stress aigu va ainsi activer le système nerveux dit sympathique. L’adrénaline et les autres modifications biologiques qu’il provoque permettent une réaction de type « fuir ou combattre ». Puis le corps utilise ses autres ressources pour revenir à un état « normal ». En cas de stress post-traumatique, le corps reste bloqué dans le mode réactif, et hautement activé comme si le danger était présent tout le temps. Cela va entraîner des symptômes comme :

  • une irritabilité constante ou un excès de colère,
  • des conduites à risque,
  • des difficultés de concentration ou de sommeil,
  • une hypervigilance du cerveau pour anticiper le moindre danger,
  • des sursauts à n’importe quel stimulus.

Si vous souffrez d’un stress post-traumatique, il est préférable de vous faire aider pour en sortir. Il est important de partager son histoire, notamment avec des personnes qui ont des vécus proches. Il faut aussi se reconnecter à son corps pour l’apaiser. Il existe différentes méthodes pour cela. L’accompagnement idéal s’adressant à toutes les composantes de la personne : émotions, corps, inconscient, âme… pour générer des résultats et un apaisement rapides.


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