Libérez votre colère

Libérez votre colère

La colère est un passage presque obligé après une relation toxique. Colère contre soi ou l’autre, c’est une étape du deuil et de la guérison. Voici une méditation pour libérer votre colère.

Ma colère

J’ai un souvenir gravé dans ma mémoire qui date des mois qui ont suivi la séparation. J’étais dans le train, de retour du travail. Le wagon était quasi vide et j’étais au téléphone avec Lui. Je ne me souviens plus sur quoi nous n’étions pas d’accord mais je me souviens lui avoir crié dessus au téléphone, pour parler plus fort que lui, et être écoutée. Pour pouvoir lâcher aussi toute cette énergie rentrée, accumulée au fil des années et de mon trop grand silence. La conversation a duré au moins 30 minutes et j’ai eu tout loisir de sortir ce qu’il y avait à sortir. Cela m’a fait un bien fou. De m’autoriser à être cette folle qui vociférait dans le train, sans se soucier du regard de l’unique personne au fond du wagon. Et de pouvoir enfin crier, me faire littéralement entendre.

Ce n’était ni bienveillant, ni aligné sur mes valeurs cette conversation. Mais je me rappelle encore de son effet libérateur 8 ans plus tard.

Il est si bon de pouvoir libérer ses cris, sa colère. Et pour celles qui préféreraient rester alignées, il y a un truc magique : le cri silencieux, le cri du corps. Voici une méditation qui vous guide vers ce cri, que vous pouvez tout à fait accompagner de votre voix aussi.

Une méditation pour libérer la colère

Ce qu’il vous faut : un endroit calme où vous ne serez pas dérangée. Quelques coussins pour une assise confortable ou un endroit où vous allonger. Sans oublier une situation, un événement qui vous a rendu furieuse.

Si ça ne suffit pas à libérer votre colère, vous pourrez prendre un des coussins pour crier dedans en poussant au maximum votre voix jusqu’à ce que vous n’ayez plus rien à hurler.

Méditation pour libérer sa colère

Cadeau : une méditation guidée pour vous dire enfin Oui à vous-même

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